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GOODTRAINER 健身私教 杠铃力量训练
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正握杠铃弯举(杠铃弯举)
举起杠铃：用力收紧核心肌群，抬起杠铃至胸前，并保持上臂不动。训练频率：正握杠铃弯举可以每周进行2-3次，每次进行3-4组，每组8-12次。训练顺序：正握杠铃弯举可以作为二头肌训练中的第一或第二个动作。上臂不稳定：在进行正握杠铃弯举时，必须保持上臂不动，否则会降低训练效果。重量过大：如果选择过大的重量进行训练，容易导致手臂摆动或使用其他肌肉来完成动作。...
2023-05-05浏览 383下载 0 -
胸部-杠铃健身-女性
课程目录杠铃平板卧推-女1.mp4杠铃上斜卧推（中握）-女1.mp4杠铃卧推（中握）-女1.mp4杠铃下斜卧推(中握)-女1.mp4杠铃下斜卧推（宽握）-女1.mp4杠铃仰卧直拉（平板）-女1.mp4
2022-03-24浏览 233下载 21 -
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健身私教 杠铃力量训练
健身私教杠铃力量训练，课程目录大巧不工--硬拉.mp4动作之王--深蹲.mp4聊聊力量.mp4上肢功能力量的正解--实力举.mp4卧推的镜像--划船.mp4最熟悉的陌生人--卧推.mp4
2021-11-10浏览 138下载 14 -
健身私教 杠铃力量训练
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2021-09-30浏览 128下载 14 -
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全平台精准流量实战训练营，百度微信抖音小红书SEO引流教程
特别说明1.2024年最后一次全平台搞精准流量训练营2.百度，微信，抖音，小红书四个主流平台3.不管你是做TOB还是TOC业务都可以用适用人群互联网或传统企业中小企业老板SEO，市场，运营主管或负责人
2025-01-13浏览 198下载 33 -
阿秋老师人工智能实战训练，普通人都要把握的风口机遇
课程内容：[2]-提示词精讲.mp4[3]-头像和壁纸.mp4[4]-插画.mp4[5]-摄影照片.mp4[6]-室内设计.mp4[7]-海报设计.mp4[8]-AI转换画风风格.mp4[9]-什么是
2025-01-14浏览 121下载 13 -
强大心态训练——写作大师课，通晓人生底层逻辑，才可以写出好故事
课程内容：001.写作课先导视频.mp4002.写作课第-讲,mp4003.写作课第二讲.mp4004.写作课第三讲.mp4005.写作课笔四讲.mp4
2025-01-14浏览 162下载 29 -
余只只直播带货流量训练营，行业基础术语扫盲，起号及账号破层级，运营型人设主播提升实战
课程目录：001.0-全卷开篇 .mp4002.1.1基础课-行业术语解析 .mp4003.1.2基础课-A1-A7人群 .mp4004.1.3基础课-如何开抖店及小黄车链接 .mp4005.1.4基
2025-01-13浏览 194下载 24 -
高效创富训练营：掌握营销真经、自我管理等多维度，实现财富倍增
高效创富训练营：掌握营销真经、自我管理等多维度，实现财富倍增如果你正在寻找高效创富的方法，渴望掌握真正的营销智慧，那么创富特训营 将是你的最佳选择！本次特训营围绕创富核心逻辑，结合丰富实战经验，系统传
2025-01-08浏览 200下载 38 -
金牌导师教你运营小红书，0基础进阶赚钱博主训练课
课程内容：1-第一讲：赚钱系统：每月收入额外增加50%，小白也能做小红书赚钱2-第二讲：定位系统：粉丝反推法塑造账号及内容定位3-第三讲：运营系统：15天打造出可快速接单的小红书账号4-第四讲：创作系
2025-01-09浏览 183下载 19 -
AI操盘手线下训练营，打造AI获客新模式，跟上ai时代，新商业
三天两夜线下课课表第一部分:AI操盘手逻辑与商业应用AI操盘手趋势解析深入解析企业培训、提示词私人定制和工具应用的商业模式揭秘提示词背后的商业机会探索GPT提示词的商业应用，解锁AI操盘手的潜能《GP
2025-01-08浏览 197下载 46 -
无为，顶底训练营
无为，顶底训练营 课程内容目录：第一课：显性抄底第二课：显性逃顶第三课：决定胜率的要素第四课：黄金分割的实战运用第五课：无为战法之箭拔弩张
2025-01-10浏览 160下载 51 -
拼多多日销千单训练营(更新24年12月)，从0开始带你做好拼多多，让日销千单可以快速复制(更新24年12月)
拼多多日销千单训练营，从0开始带你做好拼多多，让日销千单可以快速复制(更新24年12月)一对一带店实训，快速打造日销千单店铺课程目录：├─【第1-2期汇总】拼多多全面解读(2021年更新)│ 01.【
2024-12-31浏览 103下载 34