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GOODTRAINER 健身私教 杠铃力量训练
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正握杠铃弯举(杠铃弯举)
举起杠铃：用力收紧核心肌群，抬起杠铃至胸前，并保持上臂不动。训练频率：正握杠铃弯举可以每周进行2-3次，每次进行3-4组，每组8-12次。训练顺序：正握杠铃弯举可以作为二头肌训练中的第一或第二个动作。上臂不稳定：在进行正握杠铃弯举时，必须保持上臂不动，否则会降低训练效果。重量过大：如果选择过大的重量进行训练，容易导致手臂摆动或使用其他肌肉来完成动作。...
2023-05-05浏览 383下载 0 -
胸部-杠铃健身-女性
课程目录杠铃平板卧推-女1.mp4杠铃上斜卧推（中握）-女1.mp4杠铃卧推（中握）-女1.mp4杠铃下斜卧推(中握)-女1.mp4杠铃下斜卧推（宽握）-女1.mp4杠铃仰卧直拉（平板）-女1.mp4
2022-03-24浏览 232下载 21 -
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健身私教 杠铃力量训练
健身私教杠铃力量训练，课程目录大巧不工--硬拉.mp4动作之王--深蹲.mp4聊聊力量.mp4上肢功能力量的正解--实力举.mp4卧推的镜像--划船.mp4最熟悉的陌生人--卧推.mp4
2021-11-10浏览 137下载 14 -
健身私教 杠铃力量训练
课程目录大巧不工--硬拉.mp4动作之王--深蹲.mp4聊聊力量 .mp4上肢功能力量的正解--实力举.mp4卧推的镜像--划船.mp4最熟悉的陌生人--卧推.mp4
2021-09-30浏览 127下载 14 -
鬼谷训练营，4大维度看懂商业问题，突破企业发展瓶颈，实现经营自由
鬼谷训练营，4大维度看懂商业问题，突破企业发展瓶颈，实现经营自由为什么我们明白许多道理，却依然碌碌无为?经常内耗焦虑，不知道目标在哪里?工作事业瓶颈期，不知道如何选择?看不懂规律和本质，总是错过时代红
2024-12-27浏览 248下载 38 -
一抹iPad趣味插画角色训练营
课程目录：| ├──01.PROCREATE童趣插画训练营免费公开课.mp4 821.99M| ├──02.动物元素+其他组合绘制——第一次示范.mp4 295.76M| ├──03.动物元素+其他组
2024-12-19浏览 70下载 32 -
白凤电商拼多多日销千单训练营第31期-微付费带免费流玩法
课程内容：01_1、当下起新链接需要突破的4大难关02_2、通过微付费带动免费流量的准备工作03_3、新链接微付费快速冷启动不断流的方法04_4、高客单强付费转微付费带免费流量05_5、低客单微付费带
2024-12-22浏览 228下载 47 -
那多老师超级社群会员：开启自我探索之路，提升内在力量
课程目录：1_觉察练习指南：无觉察不成长.mp42_[觉察练习指导].pdf3_500个形容情绪的词汇.pdf4_先导课：关于成长你必须要知道的三件事.mp45_你有完美主义倾向吗？.mp46_压抑：
2024-12-14浏览 223下载 23 -
VV健身博主短视频实操课——21天从0到1学会做一个高价值账号
课程目录：01_做一个健身博主能给你带来什么？.mp402_如何在线上吸引健身客户找自己买课_.mp403_做健身博主的5种常见商业价值.mp404_如何找到适合自己的自媒体平台？.mp405_如何通
2024-12-17浏览 203下载 22 -
小红书带货42天训练营 2.0版，宝妈+自由职+上班族+大学生，提高副业收入的大红利项目
课程目录：1_第1课｜暗浪淘金▼带货前必须要了解的10种赚钱方向.mp402.第二课｜如何快速开通店铺及注意事项.html03.第三课｜0基础账号包装设置·爆单必备.html04.第四课｜实现手机一键
2024-12-15浏览 97下载 15 -
IP博主训练课，定位账号，推荐热门赛道，搭建涨粉架构，拍出更吸粉视频
IP博主训练课，定位账号，推荐热门赛道，搭建涨粉架构，拍出更吸粉视频课程目录1-账号如何定位.mp42-赛道推荐.mp43-涨粉账号如何搭建.mp44-视频怎么拍更涨粉.mp4
2024-12-17浏览 145下载 56 -
小红书私域获客系统训练营，只讲干货
课程专为希望提升获客能力的营销人员设计，深入讲解小红书平台的私域流量管理技巧。课程涵盖用户画像分析、内容创作、社群运营及转化策略，帮助学员掌握高效的获客方法，实现品牌曝光与客户转化的双重提升。小红书私
2024-12-17浏览 224下载 20 -
红薯教练小红书博主成长攻略：素人博主流量爆破训练营-素人博主从0-100成长路径
课程目录：1_1课程主理人简介-红薯教练是谁？.mp42_2小红书算法推流的底层逻辑.mp43_3小红书的三大变现管道.mp44_4利用11个人性BUG无限写出爆款标题.mp45_5高点击率的封面里隐
2024-12-06浏览 101下载 25 -
文中野混剪训练营 教你不露脸不直播，通过混剪打造IP账号
课程目录：01.文中野介绍加文案提取和创作.mp402.文中野配音方法和软件生成配音.mp403.文中野混剪视频基础和实战教学.mp404.文中野混剪制作商品录书视频.mp405.文中野混剪基础运营小
2024-12-09浏览 210下载 43